Bagaimana cara mengatasi sindrom penipu di tempat kerja?

Sindrom penipu adalah fenomena yang cukup umum di lingkungan kerja. Ketakutan akan kehilangan pekerjaan, kurangnya harga diri, dan perbandingan yang konstan dengan orang lain berdampak negatif pada kehidupan kerja seseorang. Perasaan tidak cocok dengan pekerjaan atau bahkan berpikir bahwa kita tidak pantas mendapatkannya mengarah pada situasi di mana kita bekerja di bawah kompetensi dan kemampuan kita. Pada titik ini, baik untuk bertanya pada diri sendiri, bagaimanapun, apakah saya tidak pantas mendapatkan yang lebih baik? Dan dengan masalah menerima kemampuan diri sendiri, ada baiknya untuk melihat seorang psikolog. Baca terus.

Sindrom penipu – daftar isi:

1. Apa itu sindrom penipu?
2. Penyebab sindrom penipu
3. Bagaimana sindrom penipu dimanifestasikan?
4. Bagaimana cara mengatasi sindrom penipu di tempat kerja?
5. Ringkasan

Apa itu sindrom penipu?

Sindrom penipu adalah fenomena di bidang psikologi individu. Istilah ini didefinisikan oleh psikolog Pauline Rose Clance dan Suzanne Imes pada tahun 1978 saat mempelajari sindrom penipu pada wanita. Ini adalah istilah yang merujuk pada kurangnya kepercayaan pada kemampuan, pencapaian, dan kompetensi diri sendiri. Sindrom penipu mempengaruhi banyak orang tanpa memandang jenis kelamin, pendidikan, dan posisi sosial serta profesional. Ini adalah fenomena yang merugikan karena dapat menghalangi kita untuk mengejar karir dan mencapai kesuksesan yang kita layak dapatkan.

Orang-orang yang berjuang dengan sindrom ini percaya bahwa rekan kerja salah tentang kualifikasi tinggi mereka, yang mereka pikir tidak mereka miliki. Sindrom ini paling sering mempengaruhi orang-orang yang berjuang dengan stres berlebihan dan rendahnya harga diri. Mereka percaya bahwa pencapaian mereka tergantung pada keberuntungan atau faktor eksternal lainnya, tetapi bukan pada pengetahuan, bakat, dan kerja keras mereka. Mereka meminimalkan atau mengabaikan bukti kompetensi mereka dan mengaitkan kesuksesan dengan kebetulan.

Penyebab sindrom penipu

Penyebab munculnya sindrom penipu dapat bervariasi dan terkait dengan lingkungan atau situasi keluarga. Selain itu, faktor perilaku juga dapat menjadi sumber masalah. Tentu saja, sindrom ini terbentuk selama bertahun-tahun, dan dimanifestasikan sejak masa kanak-kanak.

Nilai-nilai yang tidak tepat yang ditransmisikan di masa kanak-kanak, misalnya, memberi tahu anak bahwa untuk dicintai dan pantas mendapatkan cinta mereka harus unggul dan mencapai sesuatu membuat mereka merasa tidak berharga dalam kehidupan dewasa. Memberikan tekanan yang berlebihan pada anak, misalnya, “mengapa kamu hanya mendapatkan B dalam ujian? Lagipula, itu tidak sulit, yang lain mendapatkan A” juga membuat orang tersebut berjuang dengan rendahnya harga diri dalam kehidupan dewasa.

Di sisi lain, terkait dengan faktor perilaku, kita harus menyebutkan perasaan ketakutan dan kecemasan yang berlebihan, neurotisisme, yaitu pengalaman berlebihan terhadap emosi negatif yang mengarah pada keadaan kecemasan, dan kecenderungan untuk perfeksionisme yang berlebihan.

Dengan perkembangan teknologi modern dan akses luas ke Internet, muncul kelompok faktor lain yang berkontribusi pada sindrom penipu:

• Overload informasi – ini dapat membuat kita berpikir bahwa kita kekurangan pengetahuan di banyak tingkat dan bahwa ada banyak topik yang tidak kita kenal
• Kurikulum pembelajaran – ini adalah hubungan antara pengetahuan yang kita miliki seiring waktu dan keyakinan untuk menjadi ahli di bidang tertentu. Saat kita mempelajari topik tertentu, kita melihat berapa banyak orang yang lebih baik dari kita dan bahwa kita bahkan tidak memiliki kesempatan untuk mencapai level mereka
• Sindrom Asia Kecil – istilah ini muncul dalam permainan online sebagai lelucon yang berarti bahwa tidak peduli seberapa baik seseorang bermain, mereka akan tetap dikalahkan oleh seorang Asia kecil

Bagaimana sindrom penipu dimanifestasikan?

Sindrom penipu dapat dimanifestasikan dalam berbagai cara, dan terutama tercermin di lingkungan kerja. Dalam kehidupan profesional, seseorang dengan sindrom seperti ini akan menarik diri, dan hanya berorientasi pada bertahan hidup, tanpa keyakinan pada kemungkinan sukses, meskipun mereka memiliki keterampilan. Saat melaksanakan tugas kerja, mereka akan berusaha untuk mencapai kesempurnaan, bekerja di bawah tekanan yang sangat besar dan berisiko mengalami kelelahan profesional.

Orang dengan sindrom penipu sering tinggal di tempat kerja setelah jam kerja. Selama lembur, mereka tidak mungkin menghasilkan sesuatu yang baru. Apa yang mereka butuhkan adalah perasaan bahwa mereka menghabiskan waktu yang sangat lama di tempat kerja. Mereka akan mengalami rasa kesepian dan isolasi. Hubungan mereka di tempat kerja akan tidak efektif dan cenderung dingin. Secara internal, mereka akan memiliki rasa ketidakcukupan dan rasa malu serta keraguan diri yang persisten dan berulang.

Bagaimana cara mengatasi sindrom penipu di tempat kerja?

Melawan sindrom penipu memerlukan yang pertama-tama mengubah cara Anda berpikir tentang diri sendiri dan batasan Anda sendiri. Langkah selanjutnya adalah melihat seorang psikolog/terapis atau menemukan kelompok dukungan dengan pengalaman serupa. Pelatihan ketegasan atau lokakarya psikologis untuk orang-orang yang berjuang dengan rendahnya harga diri juga dapat bermanfaat. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengikuti aturan tertentu di tempat kerja:

• Jika Anda berpikir bahwa Anda adalah pemula dalam apa yang Anda lakukan, maka temukan manfaat dan perkenalkan solusi baru
• Fokus pada keadaan pengetahuan saat ini, bukan pada proses pembelajaran itu sendiri. Dengan cara ini Anda tidak akan meremehkan keterampilan Anda
• Sadari bahwa Anda tidak sendirian dengan masalah Anda. Sindrom penipu mempengaruhi banyak orang termasuk mereka yang memegang posisi senior
• Catat pencapaian dan keberhasilan kecil Anda. Kata tertulis memiliki lebih banyak kekuatan dan akan tertanam dalam ingatan Anda untuk waktu yang lama
• Buat daftar keterampilan dan kompetensi Anda. Alasannya sama seperti pada poin di atas
• Fokus pada menyelesaikan kualifikasi yang diperlukan untuk pengembangan lebih lanjut
• Kelola waktu dan tugas Anda dengan terampil, dengan cara ini Anda akan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri
• Ingat bahwa berusaha untuk menjadi yang terbaik bukanlah hal yang buruk, tetapi Anda tidak bisa menjadi yang terbaik dalam segala hal. Jangan biarkan perfeksionisme mengalahkan Anda

Penting bagi orang dengan sindrom penipu untuk belajar menerima pujian, mengenali pencapaian mereka dan menerima bahwa promosi yang mereka terima adalah hasil dari pengetahuan dan kerja keras mereka, dan bukan kebetulan.

Ringkasan

Fenomena sindrom penipu belum sepenuhnya dieksplorasi oleh psikolog. Tes khusus telah dikembangkan untuk mendiagnosis fenomena ini, yang akan membantu menentukan penyebab dan tingkat keparahan kondisi tersebut. Penting untuk diingat bahwa ini bukanlah gangguan, apalagi penyakit mental. Ini adalah semacam disfungsi yang membatasi pengembangan profesional. Bekerja pada diri sendiri tidak pernah mudah, tetapi itu sepadan dengan usaha untuk merasakan kepuasan kerja.

Baca juga: Apa itu ilmuwan data?

Jika Anda menyukai konten kami, bergabunglah dengan komunitas sibuk kami di Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok.