Gejala kerja keras – ketika pekerjaan menjadi kecanduan

Gejala kerja berlebihan mudah dikenali. Menghabiskan terlalu banyak jam di tempat kerja, terutama ketika itu memerlukan perhatian dan konsentrasi yang besar, dapat menyebabkan kecanduan kerja. Masalah kesehatan mental ini adalah kecanduan perilaku, di mana dorongan psikologis yang kuat memainkan peran utama. Perilaku yang terkait dengan kecanduan – dalam hal ini konsentrasi pada tugas kerja – berdampak negatif pada aspek lain dalam kehidupan, seperti: kesehatan dan hubungan keluarga.

Gejala kerja berlebihan – daftar isi:

1. Bagaimana cara mengenali seorang pekerja keras?
2. Gejala kerja berlebihan
3. Tahapan kecanduan kerja
4. Ringkasan

Bagaimana cara mengenali seorang pekerja keras?

Orang yang kecanduan kerja biasanya mengambil terlalu banyak tanggung jawab, tampak sangat sibuk dan teramat terfokus. Orang ini terus-menerus aktif dan tidak memiliki waktu untuk keluarganya, hobi, atau bahkan liburan.

Gejala yang paling terlihat dari kecanduan kerja adalah kebutuhan besar untuk mengontrol tempat kerja. Seringkali, pecandu kerja menunjukkan kurangnya kepercayaan terhadap kompetensi dan kemampuan karyawan lain dan mengalami kesulitan dalam mendelegasikan tugas. Oleh karena itu, beberapa tugasnya sendiri harus dilakukan di rumah atau selama liburan.

Pekerja keras mengalami stres dengan intensitas tinggi selama ketidakhadirannya dari pekerjaan dan umumnya khawatir bahwa karyawan lain mungkin tidak dapat menangani tugas yang diberikan.

Semua percakapan yang dimulai oleh pecandu kerja berfokus pada subjek yang terkait dengan tugasnya, bidang karir, dan industri bisnis. Pecandu kerja memikirkan pekerjaan mereka sepanjang waktu, mereka membuat rencana, dan merenungkan hasil serta pencapaian – ini kadang-kadang membuat mereka tidak dapat diakses secara mental selama percakapan dengan orang lain. Karena pemikiran yang berlebihan, kemampuan pekerja keras untuk mempertahankan dan memproses informasi dari lingkungannya terhambat.

Gejala kerja berlebihan

Beberapa tanda umum dari kecanduan kerja meliputi:

• keterlibatan kerja yang luas, akurasi yang berlebihan, perfeksionisme yang tidak sehat
• pekerjaan menjadi bidang kehidupan yang paling penting, semua kebutuhan yang sehat diabaikan, kurangnya minat dalam aktivitas yang tidak terkait dengan pekerjaan ditunjukkan
• ketidakmampuan untuk memisahkan kehidupan kerja dan kehidupan pribadi, pemikiran obsesif tentang tugas kerja
• masalah kesehatan fisik dan mental yang diakibatkan oleh kerja berlebihan
• kurangnya keseimbangan, disfungsi di bidang kehidupan lainnya, masalah dalam kehidupan keluarga atau sosial
• ketidakpuasan dari pekerjaan, ambisi yang berlebihan, kebutuhan akan lebih banyak kesuksesan di tempat kerja

Tahapan kecanduan kerja

Seperti masalah kesehatan mental lainnya, kecanduan kerja berkembang seiring waktu – pekerja keras secara bertahap kehilangan kendali atas perilakunya. Ada tiga tahap dalam perkembangan kecanduan kerja:

Tahap awal adalah tingkat kecanduan kerja, di mana pecandu kerja membandingkan dirinya dengan karyawan lain dan menghabiskan semakin banyak waktu di tempat kerja, di mana ia ingin menunjukkan kemampuannya. Dalam fase ini, beberapa emosi seperti: kesedihan, rasa bersalah, dan ketakutan dapat muncul. Pecandu mulai mengabaikan keluarganya sendiri, tidak memiliki waktu untuk mengambil cuti dan bekerja lembur.

Tahap kritis adalah tingkat kecanduan kerja, di mana masalah serius dengan konsentrasi dan insomnia muncul. Pecandu tidak dapat mengontrol perilakunya. Mereka mengalami gejala mental lainnya seperti: depresi, kecemasan, atau serangan panik. Beberapa individu mungkin mengalami serangan jantung, yang lain mungkin didiagnosis dengan tukak lambung. Pada tahap kecanduan ini, individu yang kecanduan mungkin menjadi tidak mampu menjalankan tugasnya. Hubungan dengan orang-orang terdekat mungkin mulai memburuk.

Tahap kronis adalah tingkat kecanduan kerja di mana kehidupan individu terfokus secara eksklusif pada pekerjaan. Individu yang kecanduan tidak dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, mereka mengabaikan kebutuhan dasar mereka untuk tidur dan makan. Pada tahap ini, kematian terkait pekerjaan (yang disebut: karoshi) dapat terjadi.

Penyembuhan kecanduan kerja

Kecanduan kerja adalah fenomena yang tidak boleh dianggap remeh. Ini membawa dampak merugikan bagi kesehatan fisik dan mental dan dapat menyebabkan kondisi berbahaya seperti: perdarahan otak, stroke, obesitas, atau serangan jantung.

Jenis utama pengobatan untuk kecanduan kerja adalah psikoterapi. Dalam pengobatan kecanduan kerja, pekerja keras fokus pada penerimaan diri sehingga biasanya sangat terkait dengan pencapaian seseorang dan faktor eksternal lainnya. Elemen lain dari terapi adalah praktik bentuk ekspresi emosional baru yang disertai dengan pembelajaran cara mengelola stres di luar pekerjaan.

Kemampuan untuk menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan dan keterampilan delegasi tugas juga sangat penting. Perjuangan melawan kecanduan memerlukan keterlibatan yang tinggi dan berkepanjangan dari individu yang bersangkutan, tetapi perubahan dapat dicapai – ini membuat perjuangan tersebut layak untuk dilakukan.

Baca juga: Permusuhan di tempat kerja

Jika Anda menyukai konten kami, bergabunglah dengan komunitas sibuk kami di Facebook, Twitter, dan Linkedin.