Apa itu stres digital dan bagaimana itu muncul? Baca artikel ini dan pelajari cara menguranginya serta menjaga keseimbangan digital.

Stres digital – daftar isi:

  1. Bekerja jarak jauh di era pandemi
  2. Keseimbangan digital
  3. Pertanyaan kunci

Bekerja jarak jauh di era pandemi

Pandemi COVID-19 memaksa banyak perusahaan di seluruh dunia untuk beralih ke kerja jarak jauh. Ini didorong oleh kebutuhan untuk menjaga keselamatan karyawan dari ancaman yang sebelumnya tidak diketahui. Meskipun teknologi, pesan instan, dan media sosial memungkinkan kita untuk bekerja dari jarak jauh, membuat hidup lebih mudah dan terhubung, mereka dapat mengakibatkan kelebihan informasi. Konferensi video yang konstan, email, dan panggilan telepon bisnis mengekspos karyawan pada overstimulasi yang dapat menyebabkan stres digital yang memicu stres.

infografis stres digital

Aspek negatif dari bekerja jarak jauh termasuk ketidakseimbangan digital selama dan setelah bekerja, memburamkan batas antara kehidupan kerja dan pribadi (terkait dengan pengorganisasian diri dan penjadwalan kerja), penurunan produktivitas dan kreativitas, gangguan, masalah fokus pada tugas, dan penurunan kepuasan kerja.

Selalu online juga mengekspos karyawan pada kelelahan, memburuknya suasana hati dan kondisi psikofisik, depresi, memburuknya hubungan sosial, stres yang membuat tugas sehari-hari dan kewajiban keluarga menjadi lebih sulit. Bagi perusahaan, konsekuensinya bisa berupa tingginya perputaran karyawan dan meningkatnya frekuensi cuti sakit.

Stresor yang terkait dengan penggunaan teknologi termasuk overstimulasi, yang berarti mendapatkan terlalu banyak informasi, multitasking tanpa henti, menggunakan program yang memerlukan aktivitas manusia yang konstan, membuat sulit untuk mengambil istirahat secara teratur. Selain itu, terlalu banyak aplikasi dan pesan instan terus mengalihkan perhatian dengan dering, getaran, notifikasi, dan pengingat.

Bulan-bulan terakhir, khususnya, telah menunjukkan bahwa karyawan perlu didukung dalam aspek kebugaran mental dan fisik juga, dengan menyediakan paket manfaat untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. Banyak perusahaan memperkenalkan praktik baik untuk membantu dan mengurangi stres karyawan. Ini bisa dikenal sebagai detoks digital, mematikan email di luar jam kerja atau mengurangi komunikasi email.

Perusahaan seperti Facebook, Apple, atau Google juga menggunakan aplikasi yang memantau waktu layar, meminimalkan jumlah tab yang terbuka, atau membatasi akses ke situs/platform tertentu.

Keseimbangan digital

Namun, cara yang lebih baik untuk membantu daripada menggunakan pembatasan dan pemblokir adalah dengan mendidik karyawan dan membangun kesadaran tentang teknologi digital, bagaimana cara kerjanya dan bagaimana mereka mempengaruhi orang.

Kesejahteraan Digital, yang berarti menjaga keseimbangan digital dengan mendefinisikan jam kerja yang tepat dan memastikan keseimbangan yang sehat antara kehidupan nyata dan virtual, sangat penting di sini. Semakin banyak perusahaan yang memilih lokakarya dan pelatihan kesejahteraan online dalam manajemen kerja yang mempromosikan penggunaan teknologi yang bijaksana, meningkatkan keterampilan konsentrasi, dan bertujuan untuk mengatur waktu dan tempat kerja sendiri.

Ada banyak program Kesejahteraan Digital di pasar seperti TeamResilience, Garmin International, dan Johnson&Johnson WorkplaceRespons yang mengajarkan Anda bagaimana mengelola pekerjaan dan teknologi digital dengan lebih bijaksana dan sehat di lingkungan kerja Anda. Mereka memungkinkan Anda untuk lebih fokus dan produktif sambil tahu bagaimana menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga dan orang-orang terkasih setelah bekerja.

Setiap pengusaha juga harus memikirkan bagaimana lagi mereka bisa membantu karyawan mereka – bagaimana meringankan tanggung jawab tertentu yang mungkin menjadi sumber stres tambahan bagi mereka. Ini bisa berupa membantu menyediakan perawatan anak untuk orang tua muda selama jam kerja jarak jauh, membantu dengan pembukuan bagi mereka yang bekerja di B2B, atau kemungkinan untuk mendapatkan psikolog.

Kunci untuk menjaga karyawan tetap sehat secara mental dan fisik adalah mengubah kebiasaan mereka, meningkatkan kesadaran, mengatur ulang lingkungan kerja, dan melindungi waktu karyawan. Penting juga untuk menciptakan budaya tempat kerja yang mendukung di mana karyawan merasa menjadi bagian dari perusahaan dan kesejahteraan serta rasa memiliki mereka diterjemahkan menjadi kerja yang efektif.

Baca juga: Manfaat karyawan dan dampaknya terhadap keputusan perekrutan!

Jika Anda ingin tetap terhubung, bergabunglah dengan komunitas Facebook kami!

Nicole Mankin

Manajer HR dengan kemampuan luar biasa untuk membangun suasana positif dan menciptakan lingkungan yang berharga bagi karyawan. Dia suka melihat potensi orang-orang berbakat dan memobilisasi mereka untuk berkembang.

View all posts →

The most important questions

  1. Apa itu stres digital?

    Itu mengalami stres akibat kelebihan informasi, overstimulasi, menggunakan terlalu banyak aplikasi dan pesan, serta gangguan yang konstan.

  2. Apa dampak stres digital terhadap perusahaan?

    Frekuensi cuti sakit yang meningkat dan tingkat perputaran karyawan yang lebih tinggi. Penurunan motivasi, kreativitas, dan produktivitas.

  3. Bagaimana Anda menjaga kesehatan mental pekerja jarak jauh?

    Membangun kesadaran tentang keseimbangan digital, menjaga lingkungan kerja, menciptakan budaya perusahaan yang ramah, melindungi waktu kerja karyawan.