Caroline Becker
Adalah hal yang sangat umum untuk mendengar tentang metode yang semakin populer untuk menjaga jurnal. Baik itu dengan emosi, perasaan, urusan sehari-hari, atau bahkan diet. Para ahli berbicara tentang efek baik dari menuangkan pikiran ke dalam kertas, bagaimana hal itu merangsang kreativitas dan produktivitas kita. Dan Anda mungkin mulai bertanya-tanya, bagaimana hal itu berhubungan dengan kehidupan sehari-hari, di mana Anda memiliki begitu banyak tugas sehingga sulit untuk mengikutinya, apalagi menemukan waktu untuk diri sendiri? Bertentangan dengan kepercayaan umum, itu memang berhubungan.
Menjaga jurnal untuk meningkatkan produktivitas Anda – daftar isi:
- Menjaga buku harian – tugas lain atau bantuan yang tak ternilai?
- Sebuah momen refleksi
- Jadilah penguasa takdir Anda sendiri
- Tetapkan tujuan untuk diri sendiri
- Berhubungan dengan diri sendiri
- Bagaimana cara menjaga jurnal?
- Buka diri Anda
Menjaga buku harian – tugas lain atau bantuan yang tak ternilai?
Sepertinya menambah lebih banyak pekerjaan ke dalam hari Anda ketika Anda sudah sibuk adalah hal yang tidak berguna. Tidak ada yang lebih salah! Ternyata, menjaga jurnal secara teratur meningkatkan efisiensi aktivitas kita dan membantu kita menjalankan tugas sehari-hari.
Menulis secara teratur tentang apa yang terjadi dalam hidup kita adalah, di atas segalanya, cara yang baik untuk memahami emosi kita. Ini juga merupakan metode yang aman untuk menghilangkan pikiran atau perasaan yang mengganggu. Lebih dari itu, menjaga jurnal membantu mengembangkan kebiasaan – dengan melakukan ini kita melatih disiplin diri, yang sangat penting ketika kita memiliki banyak tanggung jawab. Apa efek positif dari menjaga jurnal terhadap produktivitas? Mari kita cari tahu!
Sebuah momen refleksi
Jawablah dengan jujur – apakah Anda sering berpikir tentang bagaimana hari Anda, apa yang terjadi? Apa dampaknya bagi Anda? Dengan melakukan inventarisasi tentang apa yang terjadi pada Anda, Anda dapat mengambil sudut pandang yang lebih luas untuk mengamati perilaku atau reaksi Anda. Wawasan ini terbukti berharga untuk meningkatkan keterampilan komunikasi. Ini juga meningkatkan pembelajaran tentang diri sendiri dan apa yang perlu diubah untuk melakukan yang lebih baik di masa depan.
Jadilah penguasa takdir Anda sendiri
Ada banyak penelitian yang mendukung manfaat kesehatan dari menjaga jurnal. Ini membawa kejernihan mental yang dibutuhkan, menenangkan dan menyembuhkan Anda. Ini dapat membantu Anda menghilangkan perasaan tidak fokus atau pikiran yang mengganggu dan membantu Anda lebih berkonsentrasi.
Hal penting lainnya yang dapat meningkatkan produktivitas Anda adalah kemampuan untuk memisahkan antara hal-hal yang kurang dan lebih penting. Dengan melihat apa yang menghabiskan perhatian Anda, Anda dapat mengidentifikasi masalah dan memahami tindakan Anda dengan lebih baik.
Dengan menjaga jurnal secara teratur, Anda melatih pikiran Anda dan mengambil kendali atas urusan Anda sendiri – Anda dapat memutuskan apa yang Anda fokuskan.
Tetapkan tujuan untuk diri sendiri
Kesuksesan membutuhkan waktu dan tindakan. Selain beberapa pengecualian, itu mengikuti jalur yang direncanakan yang seharusnya memiliki panduan. Apa cara terbaik untuk membuat rencana semacam itu? Misalnya, dengan menuliskannya di jurnal Anda. Ketika Anda melihatnya, Anda dapat mengidentifikasi apa yang perlu Anda lakukan dan kapan atau bagaimana melakukannya. Dengan menetapkan detail, Anda akan siap untuk segala kemungkinan. Selain itu, menuliskan tujuan Anda akan meningkatkan motivasi Anda untuk mencapainya.
Berhubungan dengan diri sendiri
Pikirkan seberapa sering Anda bertanya pada diri sendiri mengapa Anda melakukan sesuatu dengan cara ini atau itu? Apa yang membuat Anda merasa begini atau begitu tentang hal itu? Sangat baik untuk mengamati pikiran dan perasaan seseorang, melihat dari mana asalnya.
Adalah mudah untuk kehilangan diri sendiri dalam satu atau dua momen tetapi sangat penting untuk mengamati dan belajar dari dunia Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Pikiran dan emosi yang Anda tuliskan di kertas meningkatkan kesadaran diri dan tindakan Anda. Ini juga diterjemahkan menjadi komunikasi yang lebih baik dengan orang lain dan pemahaman yang lebih baik tentang orang-orang di sekitar Anda. Anda juga dapat mengontrol emosi Anda dengan lebih mudah jika Anda mengenalinya. Selain itu, komunikasi internal juga berdampak positif pada komunikasi eksternal.
Bagaimana cara menjaga jurnal?
Ada beberapa aturan sederhana untuk menjaga jurnal yang akan membantu Anda meningkatkan produktivitas Anda. Anda harus berusaha sedikit, tetapi itu sedikit dibandingkan dengan efek yang dapat ditimbulkannya.
- Tulis dengan tangan
- Biasakan diri
- Temukan waktu dan tempat yang tepat
- Anda tidak hanya hidup melalui momen bahagia
- Ingat tujuan Anda
Ada pepatah Panta Rhei dalam bahasa Yunani, semuanya mengalir. Digitalisasi, akses internet di hampir setiap tempat di dunia. Ribuan aplikasi berwarna-warni yang menggoda untuk ponsel, tepat di ujung jari Anda. Namun, di sini kita memilih penggunaan klasik dari tulisan tangan. Ini memungkinkan Anda untuk lebih fokus dan lebih kreatif, tidak terganggu oleh notifikasi di perangkat seluler.
Produktivitas Anda tidak akan meningkat dari menulis sedikit sesekali. Anda perlu konsisten dalam menulis dan menetapkan waktu, hari, atau saat tertentu ketika Anda menulis. Ini bisa sulit pada awalnya, terutama dengan banyak tanggung jawab yang sudah menyita banyak waktu Anda. Namun, setelah Anda terbiasa, Anda tidak akan merasakan beban itu karena menjadi hasrat Anda.
Memiliki, bisa dibilang, korespondensi intim dengan diri sendiri membutuhkan waktu dan lingkungan yang tepat. Idealnya, Anda harus menemukan tempat yang tenang di mana Anda dapat tetap tenang dan fokus pada apa yang ingin Anda tuliskan di kertas.
Jurnal harus mencerminkan hidup Anda – itu dimaksudkan untuk menjadi buku harian dan sesuatu yang membantu Anda tumbuh. Jika sesuatu yang buruk atau tidak menyenangkan terjadi, tuliskan tentang itu. Mempertimbangkan baik sisi baik maupun buruk akan memungkinkan Anda untuk melihat secara objektif apa yang terjadi di sekitar Anda.
Dengan secara teratur menuliskan refleksi Anda, Anda akan dapat lebih mudah memantau kemajuan dan jalan Anda menuju tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Buka diri Anda
Di era kejar-kejaran untuk hasil terbaik atau karier, ada baiknya meluangkan waktu sejenak untuk berhenti, menarik napas dalam-dalam, melihat sekitar, dan bersantai. Sebuah momen refleksi tidak hanya dapat menenangkan saraf Anda, tetapi juga membantu Anda memahami perilaku Anda sendiri dan, akibatnya, tindakan orang lain. Menjaga jurnal secara teratur, dengan menerapkan tips yang telah kami sebutkan, dapat mengembangkan kesadaran diri dan dengan demikian meningkatkan produktivitas. Anda akan bertindak secara rasional dan tidak akan stres lagi dengan tumpukan tugas harian Anda yang lain.
Anda mungkin juga suka: 5 Metode Terbukti yang Akan Meningkatkan Motivasi Anda
Jika Anda menyukai konten kami, bergabunglah dengan komunitas sibuk kami di Facebook dan Twitter.
Caroline Becker
Sebagai Manajer Proyek, Caroline adalah ahli dalam menemukan metode baru untuk merancang alur kerja terbaik dan mengoptimalkan proses. Keterampilan organisasinya dan kemampuannya untuk bekerja di bawah tekanan waktu menjadikannya orang terbaik untuk mengubah proyek yang rumit menjadi kenyataan.
